1.鈣是什么
鈣是一種金屬元素，動物的骨骼、蛤殼、蛋殼都含有碳酸鈣。
2.鈣的作用
- 1 鈣是人體內(nèi)最豐富的礦物質(zhì)，參與人體整個生命過程，是人體生命之本。從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動、神經(jīng)以及大腦的思維活動、直至人體的生長發(fā)育、消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等等，可以說生命的一切運動都離不開鈣。
- 2 每天攝入鈣量足夠，才能維持人體正常的新陳代謝，增強(qiáng)人體對生活環(huán)境的適應(yīng)力。
- 3 鈣能增強(qiáng)人的耐力，使人精力充沛，心理穩(wěn)定。
- 4 體內(nèi)鈣充足，才能有效預(yù)防腦溢血、癌癥和心臟病的發(fā)生，有利于健康長壽。
3.鈣含量高的食物
含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。
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