在健身圈里，有關生雞蛋的異議一直許多。有些人說，生雞蛋中的優質蛋白豐富多彩，價錢相對性性價比高不用說，做起來還很便捷，真是是運動健身人員的不二之選。但也有些人說，生雞蛋中雞蛋黃的人體脂肪和膽固醇成分過高，服用過多會對人體造成不好影響。那麼，究竟雞蛋黃是有利還是無利？運動健身可以吃雞蛋黃嗎？
運動健身后可以吃雞蛋黃嗎？依據總體目標而定。由于他們最非常容易被消化吸收，人體能夠隨便把他們溶解為碳水化合物，做為肌肉增長的原材料。生雞蛋還含有身心健康人體脂肪、飽和脂肪酸和大豆卵磷脂，這種全是協助肌肉生長的關鍵重要。雞蛋黃在雕塑作品線框階段或許并不是太理想化，可是對選手而言是十分關鍵的來源于。
運動健身后能夠喝脫脂牛奶嗎？假如你真得難以提升凈重但卻很期盼長胖，別喝脫油、低脂牛奶！由于這種是給減肥瘦身的人喝的。500ml的全脂奶帶有16克蛋白和16克人體脂肪。和別的食材較為起來，牛乳中的短鏈脂肪酸一般來說全是較為少的。短鏈脂肪酸較為是推動生成，避免肌肉溶解，并且他們比別的人體脂肪更不易被存儲為體脂率。牛乳中的人體脂肪能夠協助人體消化吸收維他命D，降低癌癥風險性。
運動健身后能夠喝果汁嗎？去健身會所鍛煉后喝上400-500ml的水果汁能夠出示45-60克碳水化合物化合物而且快速讓你補充動能(由于水果汁里的葡萄糖)，并且動能源源不絕(由于還帶有葡萄糖)。這足以協助抑止醛固酮，降低肌肉損傷，讓你能在鍛練后維持魅力情況。
