一些女士來到45歲以后，經期出現異常情況，就覺得是絕經了。那樣的分辨過度簡單直接，女士一般會在45歲至55歲進到女性更年期，卵巢衰退，雌性激素降低，月經不調也是很普遍的狀況，和絕經但是兩碼事，那麼怎么知道自身是不是絕經呢？

一般覺得，女士12月，也就是1年時間不來月經，就可以把最后一次來大姨媽的時間當做絕經的剛開始。因此假如自身月經不來不上1年，那麼不要著急，還算不上絕經。女性更年期女士出現這3個病癥，預兆你將要絕經了，要充分準備！

1、睡覺盜汗。女士進到女性更年期，在絕經以前，會出現睡覺盜汗病癥，主要表現為突然發熱、夜間盜汗，胸悶心慌等；

2、月經不調。女性在絕經以前，早已出現預兆便是月經不調，月經量減少，生理周期混亂；

3、骨質增生外流。女士在絕經時骨質增生外流做到高峰期，假如察覺自己骨質增生外流情況嚴重，那麼間距絕經也很近了。

絕經針對女士心身而言，是一道身心健康交界線。要想在絕經后維持健康的身體，為晚年時期奠定優良的基本，那麼提早防止和更年期保健尤為重要。最先是在飲食搭配上，女性更年期女士應當高度重視起來，口感要口味淡，少吃油膩感辛辣食物的食材，在營養成分層面還要平衡科學研究。為女性更年期女士的純蜂蜜，可以減輕睡覺盜汗病癥，也可以改進月經不調的問題。

次之便是健身運動層面，健身運動有益于身心健康，但女性更年期女士一定要留意挑選合適自身的運動方式，不然不利于身心健康。什么叫合適自身的健身運動呢，對中老年而言，遲緩型的運動方式是優選，例如太極拳、舞蹈、跑步、散散步這些。

最終便是維持一個開朗積極主動的良好的心態。女士來到女性更年期以后，大部分消極情緒比較多，非常容易出現憂傷抑郁癥的情緒，一些乃至覺得日常生活沒有意思。這種心態全是很危險的，親人和盆友要立即疏導，女性更年期女士還要自尋開心，不必沉浸在憂傷的心態中。