脖子一般指的是頸部。頸部長了富貴包可以通過調整姿勢、熱敷按摩、矯正鍛煉、物理治療等方式進行改善，可根據自身情況選擇適合自己的方案。

1.調整姿勢

平日低頭時間過長或肩部負擔過重，可能會導致頸后部軟組織突出，形成包塊，時常抬頭或睡覺時選擇適合自己的枕頭，可起到一定改善效果。

2.熱敷按摩

先用熱毛巾熱敷頸部一段時間，再用指腹輕輕按摩局部肌肉，有助于加快血液循環，促進富貴包消失。

3.矯正鍛煉

平日可通過運動的方式進行矯正，比如身體靠墻站立，雙腿打開與肩同寬，頭部緊貼墻面堅持一段時間，或雙手交叉放于頸部，并將雙手向外打開反復多次進行，也可幫助減輕富貴包的癥狀。

4.物理治療

患者可在醫生幫助下通過烤電治療、微波儀治療等方式治療，可以幫助加快血液流通，改善富貴包的情況。

除此之外，還可通過吸脂手術的方式進行治療，能夠將頸部多余脂肪組織消除。日常生活中需要注意飲食清淡，避免食用燒烤、肥肉等油膩的食物，同時多關注自身變化，如有不適癥狀，需及時就診治療。