1、涼開水
每天早上起床空腹喝一杯涼開水，能夠增加腸胃蠕動，促進排便。長期堅持是能有效起到排毒通便的良好效果的。
2、芝麻紫菜飯
芝麻中含有大量氨基酸，食物纖維和礦物質，紫菜中含有豐富的胡蘿卜素，維生素，鈣，鐵，鉀等微量元素，用烤紫菜和芝麻攪拌在一起拌飯吃能夠有效促進腸胃運動，有助排便。
3、蘆薈茶
將新鮮蘆薈切成薄片加水熬成蘆薈汁飲用能夠起到通便功效。蘆薈中含有大量蘆薈苷和蘆薈大黃素，食用蘆薈汁能夠促進大長夜分泌，增強脂肪酶活性，調節大腸自律神經功能，促進排泄。
4、醋拌卷心菜
卷心菜中不但維生素含量豐富，還含有大量促進腸胃蠕動的纖維素。用一杯醋，加適量高湯和食鹽混合煮開調成湯料腌制卷心菜食用能夠增強食欲，并起到潤腸通便的功效。
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