1、洋蔥

洋蔥中含有豐富的硫，和蛋白質結合對肝臟有益，也特別有助于排毒，用洋蔥和綠色花椰菜，芹菜，胡蘿卜等多種高纖維蔬菜一起煮湯食用，能夠促進腸胃蠕動，加強消化能力，充分分解體內囤積的毒素。

2、燕麥

燕麥富含大量的粗纖維，能夠潤腸通便，增加體內水分，將燕麥蒸熟之后泡成燕麥粥食用能夠使糞便體積變大，促進腸胃蠕動，起到通便排毒的功效。

3、牛蒡

牛蒡中含有大量的膳食纖維，能起到軟化糞便，保留水分，用牛蒡泡茶長期服用，可以促進新陳代謝和血液循環，并能有效調整腸道功能，有助于排毒通便。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素有中和毒素的作用，有助于改善便秘，用新鮮的胡蘿卜打成汁，加上蜂蜜，檸檬汁調味，既能解渴，有能清熱解毒，潤腸通便，有利于排毒。

5、蘆筍

蘆筍中所含的天門冬素和鉀有利尿功效，能夠幫助排除身體中多余的水分;綠蘆筍的筍尖富含豐富的維生素A，有利于排除身體內的多余毒素。

6、薏仁

薏仁用開水煮爛之后添加少許糖食用，能夠有效促進體內血液循環和水分代謝，達到利尿消腫的目的。薏仁煮水是個不錯的排毒方式，除了能夠改善水腫型肥胖之外，還能起到美白肌膚的功效。