1、凌空踏梯級瘦小腿肚

1、雙腳踏在石級上,雙手緊貼墻靠力。腳尖貼地,腳跟則凌空離地。

2、把腳跟向下壓,直至小腿有拉扯感,重復動作10次。

注意:這動作對伸展小腿后方的肌肉很有用,但要注意雙腳需并排向正前方,不要成八字腳或內八字腳。

2、多快走及縱跳瘦腿

多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

3、打造完美背部曲線

堅持運動能讓你擁有優美的背部曲線，很多女性長期因為不良的坐姿和站姿，大大影響了背部曲線。小編在這里要提醒各位上班族，無論是站立和坐著的時候，一定要注意姿勢，擺正腰背，不要駝背含胸，也不要高低肩。這些習慣對于塑造背部曲線都有很好的效果。

4、端正姿勢瘦腰

防贅肉上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。