1、三文魚

三文魚是極佳的蛋白質來源，富含多種營養物質，特別是抗炎癥物質歐米加-3脂肪酸，研究顯示歐米加-3脂肪酸對于女性不孕極為有利。此外，三文魚還有助于改善心血管系統，促進大腦功能和眼部健康。

2、冬南瓜

冬南瓜作為最營養、最健康的食物之一，富含一系列的維生素、礦物質、抗氧化物以及大量的可消化纖維。其富含的β-葫蘿卜素有助于孕酮荷爾蒙的分泌。冬南瓜還增加男性精子質量和數量。

3、核桃

核桃富含多種抗癌物質。常食用核桃對提高精子質量非常有利，其中的歐米加-3脂肪酸和維生素E有利于子宮內膜的健康，此外它還含有豐富的維生素B和蛋白質。加州大學洛杉磯分校生育研究協會的一項研究顯示：每天吃即刻核桃可以提高精子活力，增加精子能動性以及改善精子形態。

4、海產品

海產品中還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有著重要作用。海產品中所含的優質蛋白質也是生成精子的重要原材料。

5、甜菜根

甜菜根是抗氧化劑白藜蘆醇的最佳來源之一，能夠幫助抵抗因年齡大導致的不孕；此外，甜菜根還富含硝酸脂，能夠促進血液流通，對調節孕前身體有好處。

6、鱷梨

鱷梨營養物質豐富，富含礦物質、維生素、必要脂肪酸、蛋白質、碳水化合物以及纖維。其中富含的維生素E對改善子宮內膜功能層十分有益，有助于懷孕。此外，其豐富的葉酸還能預防胎兒脊柱裂。