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這樣喝酸奶減肥效果棒,讓你瘦到尖叫

作者:tangqiong 時間:2016-09-09 15:01:04關鍵詞:酸奶我要分享



酸奶是我們經常喝的一種飲品,特別是女生,因為和酸奶具有美容減肥的作用,酸奶含有利于減肥的鈣和蛋白質,而且能加快胃腸蠕動、潤腸通便,但是酸奶減肥是講究喝法的,那么酸奶怎么喝減肥呢?

1、低脂酸奶減肥效果好

要想通過喝酸奶達到更好的瘦身效果,低脂酸奶是一個不錯的選擇。要知道,脂肪攝入過量是導致人體發胖的一個常見原因,低脂酸奶中所含的鈣質能夠幫助人體加快脂肪燃燒,并且不會出現脂肪攝入過量的情況,能夠健康減肥。

2、晚上喝酸奶補鈣效果好

酸奶能給人體補充更多的鈣質,晚上之所以喝酸奶更好,是因為,人體內血鈣在晚上十二點到凌晨是含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收,并且這段時間中人體內影響鈣吸收的因素減少了,雖然說牛奶也有補鈣效果,但與之相比,酸奶中的乳酸與鈣相結合更能起到促進吸收的作用,但需要注意的是,酸奶中的部分菌種及酸性物質對牙齒容易造成損害,喝完酸奶要記得及時刷牙。

3、酸奶減肥的原理

酸奶中含有許多能促消化的菌類,能夠幫助減肥人群減少腹脹,便秘,抑制腸道中腐敗菌的生長;酸奶中含還有抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質,能夠刺激機體免疫系統,調整機體的積極因素,經常喝酸奶,不但可以增加營養,加快脂肪燃燒,起到減肥效果,還能防治動脈硬化,冠心病,降低膽固醇,可以說是快速健康減肥的最佳選擇。

4、酸奶當夜宵減肥效果好

晚上吃的多又不運動,身體內的熱量無法消耗轉變成脂肪,長此以往越來越胖怎么辦?晚餐吃的少是減肥秘訣,但是吃太少了又會感到餓,這時候不妨喝些低脂酸奶,既能增加飽腹感同時又能保證不會使熱量在體內堆積導致身體發胖。

5、酸奶斷食法不健康

酸奶斷食法雖然能起到一定的減肥效果,但是要知道,健康飲食才是減肥王道,人的身體在攝入熱量不足的時候就會進如自我保護模式,攝入了過量的熱量又會變成脂肪,因此以酸奶代替主食不是健康的減肥方式。

6、酸奶是最佳減肥零食

吃太多垃圾食品對身體是沒有好處的,但是嘴饞了怎么辦?用酸奶來代替其他垃圾食品好了,這樣不僅能滿足自己的食欲,還能減少卡路里的攝入,可謂是一舉兩得。

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