1、加速衰老

太多糖分的攝入將降低身體整體免疫系統能力，提高細菌感染的可能，導致身體中關鍵礦物質的缺失，加速腸道或其他器官中細菌的生長。當人體損壞的速度超過了修復的速度，我們就開始變老。確實，我們都會老，但如果你控制飲食中的糖分，意味著我們會減緩衰老的速度。

2、增加脂肪堆積

在長壽文化中發現一件很有意思的事，雖然他們有著不同的飲食和生活方式，但他們的一個共同點就是他們都有著很低的胰島素水平。而過量的糖分與胰島素水平的增高有著直接關系。對于減肥或健康而言，身體中最重要的激素就是胰島素了。而胰島素是我們可以通過日常飲食和生活方式來控制的主要激素。

3、影響大腦正常的工作

糖也可能是許多人焦慮和沮喪的原因，在一頓高糖分的餐后，很多人會遭遇一個情緒波動或體能變化。大腦大部分都是由脂肪組成，并以葡萄糖為動力，但當它遇到太多糖的時候，它就短路了。

4、易患婦科病

世界衛生組織最新調査報告顯示，對于成年女性而言，最常見的疾病不是感冒，而是生殖系統的感染。研究發現，經常過量食糖的女性易患多種疾病，常見病陰道炎就是其一。

在臨床診斷中，發現許多易得婦科病的女性，血糖或尿糖明顯高于正常水平； 當90%的患者在減少日常糖分攝入量后，一年內鮮有念珠菌陰道炎的感染或復發。 這說明，糖分攝入里與念珠菌感染有密切聯系。

5、骨質疏松

高糖飲食會影響鈣質吸收，因此容易引起骨質疏松癥。研究發現愛吃甜食的人骨折，或者骨關節炎疾病的發病率也會比正常人要高上許多。