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膠原蛋白的補(bǔ)充方法

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-03-05 21:26:03來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、如何補(bǔ)充膠原蛋白

科學(xué)的補(bǔ)充膠原蛋白能夠延緩衰老。首先要選對服用的時間。最好是空腹補(bǔ)充,這樣有利于吸收。另外睡眠中是膠原蛋白吸收的好時段,因此在睡前補(bǔ)充很好。還有膠原蛋白與抗氧化劑配合使用效果更好。如維C、E等。另外要多種方式補(bǔ)充,這樣效果更好,如在飲食中,豬蹄豬皮、魚、牛尾或是專門的膠原蛋白營養(yǎng)品。另外就是禁忌問題,要看好說明,孕婦不宜。

2、膠原蛋白哪個好

首先要選擇分子量小的來補(bǔ)充,如分子量小于1000的對美容更有效果。它的吸收率能夠達(dá)到9成以上。人對大分子膠原蛋白吸收效果不好。魚的膠原蛋白脂肪最少,對人體效果更好,有滋潤皮膚和恢復(fù)彈性的功效,并不宜發(fā)胖。另外盡量選擇原味的膠原蛋白,為了健康要少吃含有食物添加劑的膠原蛋白。平時我們的飲食中豆?jié){、果汁、酸奶中都有很好的膠原蛋白。

3、吃什么補(bǔ)充膠原蛋白

平時我們的飲食中含膠原蛋白的很多,因此要學(xué)會有針對性的來補(bǔ)充。首先是魚,魚具有優(yōu)質(zhì)的膠原蛋白,它的脂肪最少,不但能夠促進(jìn)皮膚滋潤和彈性,同時也不容易讓人發(fā)胖。其次就是紅色蔬菜,如西紅柿、甜菜和紅椒等,它富含抗氧化劑番茄紅素,對提高膠原蛋白的攝入有不錯的作用。另外深綠色的蔬菜如菠菜甘藍(lán)等都富含維C,能夠回事膠原蛋白的生成。

4、膠原蛋白的作用

膠原蛋白富含人體所需要的羥脯氨酸、甘氨酸等。對人體皮膚起到很好的調(diào)養(yǎng)作用和。首先是對頭發(fā)有很好的營養(yǎng)作用,我們的頭發(fā)主要的成分就產(chǎn)膠原蛋白。對骨骼有很好的促進(jìn)效果,骨骼的主要成分也是膠原蛋白,如果膠原蛋白流失過多,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。我們的肌肉的健康也與膠原蛋白分不開,補(bǔ)充膠原蛋白有利于肌肉的營養(yǎng)和生長。

5、注射膠原蛋白

注射膠原蛋白是一種美容除皺的產(chǎn)品,能夠達(dá)到除皺美容的作用。它有抗衰老和年輕化的效果。10分鐘就能解決皮膚的老化問題。有微整形的作用,對耳垂增大、唇形美化、下巴填充等有很好的作用。另外有保濕的效果,能夠促進(jìn)真皮的膠原有較為充盈的水分之中,而且不容易流失。我們皮膚中大多數(shù)都是膠原蛋白,所以如果膠原蛋白出現(xiàn)問題,人的皮膚就會出現(xiàn)老化的情況。

參考文獻(xiàn)

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